家常低卡美食包括以下几种：

蔬菜沙拉

食材：黄瓜、番茄、生菜、紫甘蓝等新鲜蔬菜，低脂沙拉酱。

做法：将蔬菜洗净切好，加入适量的橄榄油、醋、盐、黑胡椒等调料，搅拌均匀即可。

清蒸鱼

食材：新鲜鲈鱼，葱姜蒜等调料。

做法：鱼洗净，在鱼身上划几刀，放入葱姜蒜，蒸锅加水烧开，放入鱼蒸10-15分钟，蒸好后取出，淋上适量的蒸鱼豉油。

番茄炒蛋

食材：番茄、鸡蛋。

做法：使用少量橄榄油炒制，去掉过多的调味料，保留番茄的鲜美和鸡蛋的嫩滑口感。

香煎鸡胸肉

食材：鸡胸肉。

做法：鸡胸肉切块，加入少许蒜末、料酒、生抽、盐、白胡椒粉，搅拌均匀腌制，然后香煎至熟透。

冬瓜海带汤

食材：冬瓜、海带。

做法：冬瓜去皮切块，海带泡发切丝，加入适量清水煮开，最后加入盐、胡椒粉调味。

酸奶水果杯

食材：酸奶、草莓、蓝莓、香蕉、坚果碎。

做法：将酸奶倒入杯中，放入切好的水果，撒上坚果碎。

金针菇蒸鸡腿

食材：鸡腿、金针菇、姜丝、料酒、生抽、老抽、椒盐、小米辣。

做法：鸡腿划刀腌制，金针菇铺底，蒸30分钟。

南瓜蒸蛋

食材：南瓜、鸡蛋、牛奶。

做法：南瓜去皮切块，鸡蛋液中加入牛奶搅拌均匀后倒入南瓜里，蒸20分钟。

烤贝贝南瓜

食材：贝贝南瓜、蒜末、黑胡椒粉、面粉、油。

做法：贝贝南瓜切块，加入调料拌匀，放入空气炸锅烤10分钟。

芋泥西多士

食材：芋头、紫薯粉、牛奶、吐司。

做法：芋头蒸熟加紫薯粉和牛奶搅拌成芋泥，吐司去边分四块，涂上芋泥叠三层，裹一层蛋液煎熟。

这些家常低卡美食不仅营养丰富，而且制作简单，非常适合减肥期间食用。希望这些建议能帮助你在享受美食的同时保持健康的饮食习惯。