蘑菇：

蘑菇富含维生素D，经常食用蘑菇可以消除疲倦。

胡萝卜和甜菜：

这些蔬菜富含铁，易于被身体吸收，有助于防治缺铁性贫血和疲劳。

生姜：

生姜的辣味能增强免疫功能，具有解毒、提神和消除疲倦的作用。

五谷杂粮：

如荞麦、玉米、山芋等，可以补充身体中丢失的钾元素，缓解酸碱平衡失调和新陈代谢紊乱，从而防治犯困。

毛豆：

毛豆中含有丰富的钾和钙，有助于补充体力、开胃，并且容易吸收利用。

香蕉：

香蕉被称为高能量的食品，含有极易为人体吸收的碳水化合物和钾，有助于维持肌肉和神经的正常功能，补充体内钾的不足。

草莓：

草莓含有丰富的维生素C，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，从而使人精力充沛。

金枪鱼：

金枪鱼含有丰富的酪胺酸，能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。

薄荷糖：

薄荷糖能够让人感觉到清爽，有助于解决上课瞌睡的情况。

扁桃仁：

扁桃仁富含维生素E和镁，以及许多蛋白质，可以帮助保持活力。

三文鱼：

鱼肉中富含蛋白质和氨基酸，特别是三文鱼等深海鱼的鱼皮，含有氨基酸和色氨酸等物质，能舒缓神经，缓解抑郁情绪。

菜花：

菜花是B族维生素的“聚居地”，其中维生素B1有助于改善精神状况，维生素B2与B6一起还有助于缓解疲劳及提神醒脑。

豆芽菜：

黄豆、绿豆发芽后，维生素含量增加，有利于消除疲劳。

大蒜：

大蒜具有强大的杀菌力，还能促进维生素B1的吸收和新陈代谢，从而缓解疲劳。

柠檬：

柠檬富含维生素C，有助于提高能量和注意力。

这些食物不仅能够提供身体所需的营养，还能有效缓解疲劳和提神，是上课时避免犯困的好选择。建议根据个人口味和需求选择合适的食物。