出国旅游时，选择合适的食物非常重要，既能满足口腹之欲，又能适应不同国家的饮食文化和规定。以下是一些建议：

方便食品

即食面：如红烧牛肉面、泡面等，方便快捷。

方便饭：预先准备好的饭菜，适合忙碌的行程。

夹心饼干：轻便且能量高，适合旅途中的小憩。

饮品

矿泉水和净水器：保证饮水安全。

茶包和咖啡包：随时享受自己喜欢的饮品。

便携式咖啡杯：携带方便，适合在飞机上饮用。

糕点

蛋黄酥、酥皮麻薯、奶油面包：口感好，味道香，且易于保存。

中国特产

榨菜、老干妈：具有独特风味，适合携带和食用。

牛肉干、乌江榨菜：轻便且保质期长。

地方特色食品

根据目的地选择当地特色美食，如澳大利亚的Piefloater、新西兰的Hangi、法国的鹅肝酱、英国的炸鱼薯条等。

营养均衡

选择富含蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、全麦面包、水果等。

卫生安全

优先选择正规餐厅就餐，避免食用路边摊的三无食品。

个人口味

根据自己的喜好准备一些喜欢的零食，如巧克力、薯片等。

注意饮食规定

了解并遵守目的地国家的食品规定，如某些肉类、海鲜、水果等可能受到限制。

通过以上建议，你可以更好地准备出国旅游时的食物，确保旅途中的饮食既美味又安全。