外出旅游时，选择合适的食物非常重要，既能保证营养均衡，又能让旅途更加愉快。以下是一些建议：

营养均衡

蛋白质：携带卤蛋、熟鸡蛋、卤鸡腿、卤牛肉等，这些食物体积小、能量高，有助于体力恢复。

碳水化合物：准备全麦面包、方便面、自热米饭等，这些食品易于携带且能提供足够的能量。

蔬菜水果：携带一些易于保存的蔬菜和水果，如西红柿、黄瓜、苹果、香蕉等，以补充维生素和矿物质。

便于携带

零食类：如坚果、肉干、能量棒等，方便在旅途中随时补充能量。

速食食品：自热小火锅、自热米饭、自热烧烤等，无需热水即可食用。

饮料：携带足够的水，也可选择鲜榨果汁、酸奶等。

当地特色

尝试当地的特色美食，如海蛎煎、鱿鱼须、金兰馅饼等，既能丰富旅行体验，又能感受当地文化。

易消化

选择粥类、面条等易消化的食物，避免给肠胃造成负担。

补充水分

随身携带足够的水，也可选择一些饮品如绿茶、柠檬水等，保持身体水分平衡。

其他建议

药品：携带一些基本的药品，如感冒药、止痛药、创可贴等，以应对突发情况。

晕车药：如果容易晕车，可以携带一些晕车药，如话梅、陈皮等。

通过以上建议，你可以更好地准备旅游期间的饮食，确保旅途愉快且健康。