青海旅游时，推荐穿着 舒适的运动鞋或登山鞋。由于青海地形复杂，既有高山草甸，也有沙漠戈壁，因此鞋子的防滑和耐磨性能至关重要。同时，鞋子要具备一定的保暖性能，以应对早晚的低温。

具体建议如下：

夏季：

穿着短袖T恤搭配长袖外套，下身搭配牛仔裤或休闲裤，脚穿运动鞋或徒步鞋。

秋季：

气温逐渐减少，可选择穿着薄款羽绒服或冲锋衣，下身搭配牛仔裤或冲锋裤，脚穿登山鞋。

冬季：

早晚温差大，建议穿着保暖衣物如羽绒服，下身搭配牛仔裤或冲锋裤，脚穿登山鞋。

此外，如果计划进行徒步或户外活动，建议选择防滑耐磨的登山鞋或徒步鞋，以应对复杂的地形。

总之，舒适的运动鞋或登山鞋是青海旅游的理想选择，既能应对复杂的地形，又能提供足够的保暖效果。