如果你计划一个人去西藏旅游，以下是一些建议的行程安排和注意事项：

交通方式

飞机：如果你时间紧迫，可以选择飞机进入西藏。飞机虽然价格较高，但能快速到达目的地。建议提前预订机票，并关注各大航空公司的优惠活动以降低费用。

火车：火车是另一种常用的交通方式，特别是青藏铁路，沿途风景壮丽。火车票价相对便宜，但需要较长的旅行时间。建议提前预订火车票。

自驾：如果你有丰富的驾驶经验和良好的车况，自驾也是一个不错的选择。但需要注意，自驾进藏需要面对复杂的路况和气候条件，务必做好充分准备。

住宿安排

拉萨：建议选择布达拉宫附近的酒店或客栈，这里交通便利且方便游览。

林芝：可以选择索松村观景民宿等住宿地点，便于游览雅鲁藏布大峡谷等景点。

日喀则：可以选择当地的酒店或客栈，便于游览羊湖、卡若拉冰川等景点。

行程规划

第一天：抵达拉萨，适应高原环境。可以在酒店休息，或者在拉萨市区逛逛，感受这座高原城市的独特氛围。晚上可以去布达拉宫广场欣赏美丽的夜景，品尝一些当地的特色小吃。

第二天：参观布达拉宫和大昭寺。布达拉宫是西藏的标志性建筑，大昭寺是藏传佛教的圣地。游览结束后，可以去八廓街品尝一些正宗的藏式美食。

第三天：拉萨-纳木错-拉萨。纳木错是西藏三大圣湖之一，湖水清澈湛蓝，周围是壮观的雪山和草原。

第四天：拉萨-羊卓雍错-卡若拉冰川-日喀则。羊卓雍错是西藏最美丽的湖泊之一，卡若拉冰川则是一处壮观的冰川景观。

第五天：日喀则-珠峰大本营。珠峰大本营是登山爱好者的圣地，也是观赏珠峰的最佳地点。

第六天：返回拉萨，结束旅程。

注意事项

高原反应：初到拉萨可能会有高原反应，建议先休息，避免剧烈运动。可以适当携带一些应急药品，如高原反应药物、氧气瓶等。

尊重当地文化：在游览过程中，尊重当地的风俗习惯和宗教信仰，特别是在参观寺庙等宗教场所时，要穿着得体。

安全第一：自驾进藏需要面对复杂的路况和气候条件，务必做好充分准备，确保行车安全。在高原地区，也要注意防范野生动物和自然灾害。

通过以上建议，你可以更好地规划一个人去西藏旅游的行程，享受一次难忘的旅行体验。