外出旅游时，携带合适的食物非常重要，可以确保你在旅途中保持能量和营养的补充。以下是一些建议：

碳水化合物

面包、蛋糕、饼干、方便面、自热米饭等。

建议选择高纤维的谷物面包，如全麦面包，以提供更多的维生素和矿物质。

蔬菜水果

西红柿、黄瓜、苹果、香蕉、芒果、草莓等。

建议在家清洗干净，用保鲜盒或保鲜袋装好，随吃随取。

肉蛋类

卤蛋、熟鸡蛋、卤鸡腿、卤牛肉、火腿肠、香肠等。

建议选择真空包装的肉类产品，便于携带和保存。

零食类

坚果（如花生、瓜子）、蜜饯果脯（如芒果干、菠萝干）、巧克力棒、海苔等。

建议选择体积小、能量高的零食，方便携带和食用。

饮料

纯净水、矿泉水、茶、果汁等。

建议带一个保温水瓶，方便随时补充水分。

其他

三明治、寿司等主食。

便携式餐具和保温袋。

建议：

根据行程长短准备食物：如果旅行时间较长，建议多准备一些高能量、易携带的食物，如自热米饭、自热火锅、真空包装的肉类和水果。

注意食品卫生：尽量选择大品牌、真空包装的食品，避免食品安全问题。

根据个人口味选择：可以带一些自己喜欢的零食和饮料，增加旅行的乐趣。

通过合理携带食物，你可以确保在旅途中保持充沛的体力和良好的精神状态。